問問復健

常常一使用電腦，好像一轉眼兩三個鐘頭就過去了，時間過得飛快，但我們的肩頸也就被固定在同樣的姿勢，這麼長的時間。一般人頭部的重量大約3~4公斤，但是當我們頭部的位置稍往前移，脖子所要承受頭部的重量，便會雖著前移的距離倍增上去，再加上必須長時間維持這樣的姿態(頭往前伸看電腦)，這對於複雜且細小頸部的肌肉群，其實是非常大負擔，長期下來，脖子便容易變得僵硬、活動不易，甚至會產生頭痛、偏頭痛、暈眩等等…。

絕大多數的人，一定都有這樣的經驗，覺得腰痠、背痛、肩頸不舒服，去坊間找了推拿師傅，做完之後全身通體舒暢，但是，沒隔幾天不舒服的感覺又全都回來報到。到底為什麼這些惱人的痠痛，好像春風吹又生一般？問題就是出在上聯─斬草不除根，那麼到底該怎麼斬草除根呢?

肩膀，是人體裡面最複雜的關節，它所牽涉到的肌肉、肌腱、神經及關節面相當的多，以因應生活中各種活動的執行。單就手舉高這個動作，就必須牽涉到手臂、肩胛骨以及鎖骨等關節面，也正因如此，肩膀很容易因為長期的疲勞累積，或是因為急性損傷，而產生疼痛不適及後續的沾黏問題。

在復健科裡常會聽到長輩什麼輔具都買了，但是就是因為不好穿不舒服，就擺在家裡的某個角落起灰塵，這種狀況大多數是常因為忽略到自己本身的需求，再加上不了解產品的特色及輔助性質而造成，往往並不是輔具本身真的不好，而是不適合而已，不論是購買任何護具，都一定要是要根據自身的狀況及個性，清楚了解各項輔具的特色再去挑選。

常會聽到長輩問說護膝到底該怎麼挑，沒錯，雖然市面上的護膝琳瑯滿目，不過大致上可以分為三種型態；

記得，小時候腳踝扭傷去看中醫，每次拿冰敷包的小姐都會問我「扭傷幾天了？三天以內是冰敷。的確，在一般概念裡面，我們常常會用受傷時機去判斷，要進行熱敷還是冰敷，但其實，要按照自身受傷部位的現況去判斷，會更加準確及有效喔。

的確，有些中風的表現症狀可以是頭痛，但是，不是所有的頭痛都代表會中風喔，大部分來說，如果是屬於偏頭痛或是緊縮型頭痛，它並不太會產生中風的問題。

至於，中風所造成的頭痛類型，會比較像是急性頭痛，而這種頭痛大多是屬於出血型中風，缺血型中風只有不到30%的患者表示有頭痛，但中風最大的特色，是其他伴隨的症狀，譬如；半側身體無力、嘴角下垂、流口水、語言障礙、意識或是行為改變等等…，所以，當你發現自己出現那些伴隨症狀，那麼中風的可能性就非常高了，此時一定要趕緊就醫，如果能越快就醫，就越能降低腦部損傷的程度，之後身體復原的預後也會相對的好。

肩膀，是人體全身關節裡面，屬於比較複雜的結構，它可以活動角度非常的多，因此，讓我們可以執行日常生活的各種活動。但是，也由於它所牽涉到的肌肉

十分的多，所以長期的固定姿態或是反覆的固定動作，很容易造成肌肉之間的不平衡，進而產生關節活動不順甚至是疼痛的感覺。

如果你1年以內有2次以上的落枕，那麼你就屬於「經常性落枕」，也就代表你的頸部肌肉狀況真的不太好喔！

落枕，是屬於急性的頸部肌肉拉傷，只要落枕過的人都知道，整個脖子會呈現僵硬疼痛，不論是抬頭或是側轉都可能難以執行。一般的落枕，就算沒有治療，大約1~2週就會自動緩解，但是，如果是屬於經常性落枕的，生活品質還是會因此下降。

椎間盤突出，這個病名在普遍社會大眾眼裡，已經不是個陌生的名詞，曾有統計

指出80%的人，一生都會經歷過一次下背痛，根據國內中央健保署統計，國人花費在下背痛、椎間盤突出等疾病的治療，也是居高不下。但想要擁有健康的「腰」並不難，平常只要「做對運動」，搭配「良好的姿態」。

在我們所成立的問問復健免費諮詢Line裡面，常會接到民眾詢問有關半夜腳抽筋的問題。而在美國家庭醫學統計，發現大約有60%的成年人都曾發生過半夜腳抽筋的症狀。大多數發生抽筋的部位在小腿的背後或腳踝，有的甚至會延伸到大腿前側或是後側，一般抽筋發生之後，肌肉大約會在10分鐘之內恢復放鬆，但症狀比較嚴重的人，抽筋的時間會較久，且結束之後肌肉會有痠軟的感覺。

為什麼都是半夜腳抽筋?