問問復健

絕大多數的人，一定都有這樣的經驗，覺得腰痠、背痛、肩頸不舒服，去坊間找了推拿師傅，做完之後全身通體舒暢，但是，沒隔幾天不舒服的感覺又全都回來報到。到底為什麼這些惱人的痠痛，好像春風吹又生一般？問題就是出在上聯─斬草不除根，那麼到底該怎麼斬草除根呢?

首先，要除掉病根，我們必須先了解病根是如何生出來的，這就得先正確的認識，我們平常所謂的腰痠背痛，其實，正確的病名叫做「筋膜疼痛症候群」。而筋膜疼痛症候群，它好發對象是「除了小孩之外...」，所以，基本上所有的人都一定會有這個問題，只是程度的差異之分而已。說到這裡，大多數的人都會驚覺自己原來自己的筋膜「有病」，下一個就會有的疑問是「筋膜是什麼?」。

筋膜是什麼?

關於到底筋膜是什麼，在這裡我們先做簡單的介紹，如果想要深入了解的話，可以參考我另外一篇文章「筋膜跟肌肉肌腱有什麼不同?什麼是筋膜?」。筋膜，它實際的長相就如同的名字一樣，像筋一樣、像膜一樣，不管是肌肉、內臟、骨骼的外層都會有筋膜所包覆著，而各自間所包覆的筋膜會彼此相連，形成人體裡一條又一條不同的路線，稱做筋膜線。舉例來說；人體最核心理面的一條筋膜線，它的起點從舌頭開始，之後向下一路延伸到五臟六腑所包覆的筋膜，早期深知筋膜路線結構的法醫，在解剖處理大體的時候，會利用這條最深層的筋膜線，在開胸骨之後，從舌頭往上一拉，便可將所有的內臟移出大體之外。

筋膜為什麼會疼痛?

「筋膜疼痛症候群」，最主要就是由於我們長期的姿勢不良或是長期反覆固定的動作型態導致而成，其他的原因還包括急性外傷、缺乏運動、心理情緒層面、生活壓力太大等等…。以上這些因素都會造成特定肌肉過度緊繃無法放鬆，久而久之便產生肌肉僵硬以及筋膜沾黏的狀況，我們身體的某些部位就會開始經歷到莫名的痠痛。比較嚴重的，有時候皮膚狀況也會變得比較好，甚至會影響到自律神經的運作，譬如說睡眠變差。

總結

一些坊間徒手按摩，的確可以暫時舒緩緊繃的肌肉，放鬆肌筋膜，但是如果沒有養成良好的生活型態(放鬆心情)及正確的身體姿勢 ，並且開始規律的運動活動身體，很快的「腰酸背痛」又會找上自己喔。

良好姿態維持加上定期運動習慣才能根除腰酸背痛(筋膜疼痛症候群)。

另外，作者有分享一篇教導如何強化自己的筋膜，全面提升身體各方面的機能，可以參考「筋膜強化四步驟」。

Photo by Aan Nizal on Unsplash

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