問問復健

當我們已經大致了解什麼是肌筋膜，那我們要如何去影響並活動筋膜呢？憑藉的就是 -- 力

• 主動的力 -- 自我放鬆技巧
• 被動的力 -- 治療師執行專業的放鬆技巧

主動的力 -- 自我放鬆技巧
關於肌筋膜釋放的自我放鬆技巧，市面上有許多器材可以幫助我們進行，最近非常流行的像是網球、泡棉滾筒、震動滾筒等等...
無論是使用哪一種器材，主要的核心概念就是將器材放在你想要放鬆的部位上或下(利用身體重量下壓)，特別需要注意的是應施予一個輕柔但穩定的力量慢慢下壓，持續大約5-8秒鐘，而非像搥背那樣的彈跳式按摩，也不需要快速地滾動，以免越放鬆肌肉越緊縮，當感覺局部已經放鬆後再往周圍延伸。注意：需要避開骨頭凸起處以免受傷。

被動的力 -- 治療師執行專業的放鬆技巧
尋求治療：治療師會在筋膜緊縮的部位（不一定是最明顯感到疼痛的地方，透過治療師的判斷找出肌痛點）施加穩定持續的壓力，有時會請個案在放鬆的同時做一些主動動作，幫助肌肉及筋膜放鬆並促進該處的血液循環。
透過專業治療可達到的效益：

1. 放鬆過度緊張的肌肉纖維組織
2. 促使淋巴、血液循環 (廢棄物質代謝)
3. 促進組織再生
4. 降低疼痛感
5. 心情愉快整體放鬆

但並非人人都適合，以下為不適合進行此放鬆治療的案例：

1. 身體存在傷口
2. 骨折
3. 骨質疏鬆
4. 正在服用稀釋血液的藥物
5. 深層靜脈栓塞或相關疾病問題