問問復健

常常一使用電腦，好像一轉眼兩三個鐘頭就過去了，時間過得飛快，但我們的肩頸也就被固定在同樣的姿勢，這麼長的時間。一般人頭部的重量大約3~4公斤，但是當我們頭部的位置稍往前移，脖子所要承受頭部的重量，便會雖著前移的距離倍增上去，再加上必須長時間維持這樣的姿態(頭往前伸看電腦)，這對於複雜且細小頸部的肌肉群，其實是非常大負擔，長期下來，脖子便容易變得僵硬、活動不易，甚至會產生頭痛、偏頭痛、暈眩等等…。

絕大多數的人，一定都有這樣的經驗，覺得腰痠、背痛、肩頸不舒服，去坊間找了推拿師傅，做完之後全身通體舒暢，但是，沒隔幾天不舒服的感覺又全都回來報到。到底為什麼這些惱人的痠痛，好像春風吹又生一般？問題就是出在上聯─斬草不除根，那麼到底該怎麼斬草除根呢?

肩膀，是人體裡面最複雜的關節，它所牽涉到的肌肉、肌腱、神經及關節面相當的多，以因應生活中各種活動的執行。單就手舉高這個動作，就必須牽涉到手臂、肩胛骨以及鎖骨等關節面，也正因如此，肩膀很容易因為長期的疲勞累積，或是因為急性損傷，而產生疼痛不適及後續的沾黏問題。

肩膀，是人體全身關節裡面，屬於比較複雜的結構，它可以活動角度非常的多，因此，讓我們可以執行日常生活的各種活動。但是，也由於它所牽涉到的肌肉

十分的多，所以長期的固定姿態或是反覆的固定動作，很容易造成肌肉之間的不平衡，進而產生關節活動不順甚至是疼痛的感覺。

如果你1年以內有2次以上的落枕，那麼你就屬於「經常性落枕」，也就代表你的頸部肌肉狀況真的不太好喔！

落枕，是屬於急性的頸部肌肉拉傷，只要落枕過的人都知道，整個脖子會呈現僵硬疼痛，不論是抬頭或是側轉都可能難以執行。一般的落枕，就算沒有治療，大約1~2週就會自動緩解，但是，如果是屬於經常性落枕的，生活品質還是會因此下降。

椎間盤突出，這個病名在普遍社會大眾眼裡，已經不是個陌生的名詞，曾有統計

指出80%的人，一生都會經歷過一次下背痛，根據國內中央健保署統計，國人花費在下背痛、椎間盤突出等疾病的治療，也是居高不下。但想要擁有健康的「腰」並不難，平常只要「做對運動」，搭配「良好的姿態」。

智慧型手機，已經成為我們日常生活中不可或缺的一部分，它不再只是純粹的聯絡工具，生活中的食、衣、住、行，也都可以透過它來操作，在亞太地區，它更是生活娛樂的重要工具─追劇及電玩。雖然，手機帶來了生活的無限便利，但因為長時間的使用，它也同時帶來了許多身體上的問題。

到底會容易有什麼問題?

在復健科裡面，你可以看到很多人來復健都是因為說自己的手沒有力氣，但是，造成每一個人手沒有力氣的原因，都不盡相同喔。的確，大部分的人如果手感覺沒力，會懷疑自己有沒有可能是媽媽手？主要多是因為「媽媽手」的知名度比較高，好像事情做多了，都會得「媽媽手」，但其實事情絕對沒有這麼簡單。

臨床上，會造成手部無力的狀況非常多，如腦中風、暫時性腦缺血、甲狀腺機能異常、週期性無力症、電解質不平衡、頸椎壓迫、腕隧道症候群、媽媽手等等…等…如果要判斷是什麼造成的，必須要先收集一些基本資訊，才能方便醫師做判斷。

任何疾病的產生，都有它的成因，雖然，往往造成的原因眾多且難以細分，但透過了解可能發生的原因及過程，才能解決根本的問題，達到永續的健康。

而人之所以能夠行走，是由於腳底下的足弓設計以及一層厚厚的足底筋膜，而這層厚厚的足底筋膜，主要是從小腿後側的肌肉延伸下來，一直到腳底形成一塊強韌的筋膜結構，透過這兩個結構，形成了一個天然、強大的避震器，於是我們才能千里之行，始於足下。所以，當足弓或是足底筋膜任一結構出現問題的時候，就會導致所謂的足底筋膜炎了。

臨床上很常聽見個案陳述自己因為去做了什麼運動，或是開始爬山之後，膝蓋開始會痠痛，心裡常常不禁懷疑是不是膝蓋得了退化性關節炎。但是，針對這樣的問題，答案是「不一定喔。」

其實，膝蓋疼痛這件事，不只是老年人才會有的問題，很多年輕人也時不時也會有膝蓋痠痛的問題，它不單只是因為長期使用產生的勞損而已，膝關節本身包含了大腿骨、小腿骨、膝蓋骨、肌腱、韌帶、半月板、筋膜等…，所以，只要這相關構造的任何一個環節出問題，都可能造成膝蓋疼痛，所以，除了經過理學檢查了解自己膝蓋的狀況，更要注意自己平常走路以及運動的習慣，才能正確的保護及使用膝蓋。