問問復健

肩膀，是人體全身關節裡面，屬於比較複雜的結構，它可以活動角度非常的多，因此，讓我們可以執行日常生活的各種活動。但是，也由於它所牽涉到的肌肉

十分的多，所以長期的固定姿態或是反覆的固定動作，很容易造成肌肉之間的不平衡，進而產生關節活動不順甚至是疼痛的感覺。

那喀喀聲，是從哪裏來?

我們的手臂，主要是靠許多韌帶及肌肉的連接，將上臂的關節頭固定在肩胛骨的關節腔裡面，但是，如果連接的肌肉之間拉力不平衡，上臂的關節就無法牢牢地固定在應該的位置上面，執行活動的時候，就可能和周圍的軟骨、韌帶、肌腱產生摩擦或碰撞，這時候你就會聽到所謂的喀喀聲了。

喀喀聲是一種警訊

當你聽到肩膀出現喀喀聲的時候，代表你肩關節處於一個不穩定的狀態，這樣的不穩定，可能會在未來的某一天，衍生成更嚴重的問題，譬如說肌肉拉傷、肩膀莫名疼痛等等…因此，聽到這個警訊時，你要做就是肩膀的肌力訓練。

沒那麼簡單的肩膀肌力訓練

由於肩膀所牽涉的肌肉群十分的多，所以，必須經過仔細的評估，先放鬆過於緊繃的肌肉，再針對比較虛弱的肌肉，去做加強訓練，這個過程最好還是找專業的治療師做評估，學習正確的運動方式。所以，千萬不要一股腦地跑到健身房，瘋狂練肩膀喔。

小提醒：肩膀是容易受傷的關節，如果已經產生疼痛的話，最好還是趕快去找專業的職能治療師或物理治療師做詢問，千萬不要忽略它所發出的警訊喔！