問問復健

智慧型手機，已經成為我們日常生活中不可或缺的一部分，它不再只是純粹的聯絡工具，生活中的食、衣、住、行，也都可以透過它來操作，在亞太地區，它更是生活娛樂的重要工具─追劇及電玩。雖然，手機帶來了生活的無限便利，但因為長時間的使用，它也同時帶來了許多身體上的問題。

到底會容易有什麼問題?

眼睛相關疾病

雖然手機螢幕做得再大，對眼睛來說，它仍然是屬於近距離的範圍，對於還在發育期的兒童，容易造成近視的問題，除此之外，手機螢幕所發射出的光強度較強，在昏暗的環境下使用，嚴重者會產生黃斑部病變、青光眼、白內障、以及乾眼症等等相關問題…

頸椎問題

一個頭的重量可達3~4公斤，當我們為了使用手機，長時間的低頭，使得頸部後方的肌肉，必須持續費力的穩固頭部，長時間下來，會造成頸部肌肉慢性勞損，進而影響到頸椎，嚴重者會產生手麻、手無力

手部肌腱發炎

大量的小範圍操作手指，使得手部許多特定的小肌群無法放鬆，常會產生手指肌腱炎；如板機指，而一般好發區域大多是在大拇指。

意外事故

不論是在任何場合，都可以容易看見低頭族的存在，但一般的低頭族，不會因為操作手機，而停下自己正在做的事情，或是正在前往的地方，譬如；開車中的低頭族、過馬路中的低頭族、煮飯帶小孩中的低頭族等等...正因為這樣的低頭分心，所造成的意外事故，比起過去沒有智慧型手機的日子，還要大幅提升。

睡眠問題

大多的人結束一天的工作，總喜歡在睡前看看手機，娛樂一下自己疲勞一日的心情，但其實手機所散發出的藍光，可能會影響到身體激素的分泌，讓夜晚的入睡變得更加困難，影響睡眠品質。

當然，手機已經難以從生活切割，但我們可以在使用及保護自己的健康之下，做相對的調整，設定鬧鐘提醒自己，避免長時間的使用、注視手機，休息的時候，可以伸展自己的手部、頸部，讓肌肉可以得以放鬆，又或者可以為自己固定設定一個時段，才使用手機，減少因為手機而分心的次數，避免不必要的意外事故發生喔。

Photo by Holly Mandarich on Unsplash